Меню в фазе атака на неделю рецепты

Примерное меню на этап АТАКА по диете Дюкана

Белок будет присутствовать в рационе в разных вариациях, и в чистом виде, и в различных кулинарных формах. Конечно, такое питание организму выдержать непросто, поэтому фаза атаки достаточно короткая — от 3 до 10 дней в зависимости от количества лишнего веса.

Основа меню на атаке по Дюкану на неделю или другой срок — это белки, но белок — это растяжимое понятие. Эти продукты включают в себя нежирное мясо и птицу, с которой нужно снимать кожу, мясные субпродукты, рыба и морепродукты, несладкие и нежирные молочные продукты.

Много внимания уделяется и жидкости. Пить можно все, что несладкое, негазированное и безалкогольное. Создатель диеты рекомендует употреблять простую воду, зеленый чай, отвар ягод Годжи. Также существует список условно разрешенных продуктов, которые употреблять можно, но в минимальных количествах.

Сюда относятся различные специи и приправы, лимон, зелень, соусы, оливковое и вазелиновое масло. Также нужно будет употреблять отруби в количестве около 1,5 столовых ложек в день — они обеспечивают активное очищение организма. Составляя меню на день на атаке по Дюкану, придерживайтесь следующих правил: Каждый день нужно употреблять отруби.

Выбирайте способ приготовления, при котором количество растительного масла будет минимальным. А лучше и вовсе обходиться без него. Меню атаки по Дюкану на 7 дней должно основываться только на разрешенных продуктах, никаких послаблений. Специи, соль и сахарозаменители используйте по минимуму, лишь для того чтобы немного улучшить пресный вкус блюд.

Рассмотрим примерный вариант диеты Дюкана меню на каждый день фазы атака. Оно будет рассчитано на неделю. Омлет из белков и обезжиренного молока.

Куриный суп, мятный чай с добавлением имбиря. Приготовленные на пару сырники с молоком. Запеченная рыба, стакан кефира. Каша из овсяных отрубей, приготовленная на молоке, кофе или чай. Отбивные из куриного фарша, ромашковый чай. Отрубные кексы, отвар ягод годжи. Запеченные фрикадельки из индейки, йогурт. Отварные яйца, кофе либо чай. Питьевой йогурт и лимонный пирог.

Омлетный рулет с красной рыбой, чай из трав. Бутерброд из отрубной лепешки и ветчины, кофе или чай. Лососевая уха с луком и отварными яйцами, чай с мятой и имбирем. Десерт из яичных взбитых белков с соком лимона и сахарозаменителем, чай. Салат с рыбой, шиповниковый отвар. Мясные чипсы, кофе либо чай.

Запеченная курица с минимальным количеством соли, зеленый чай. Отрубные блинчики с молоком и яйцами, кефир. Пирог из рыбы, напиток с имбирем. Яичница с ветчиной, кофе или чай.

Говяжий стейк, чай из мелиссы с добавлением лимонов. Омлет с креветками и луком, зеленый чай. Омлет с плавленым сыром и зеленью, приготовленный на пару, кофе или чай. Куриная грудка на гриле, чай с мятой и ромашкой. Ванильная каша на отрубях, молочко. Пирог из мяса, кефир.

Разнообразное меню на Атаке по Дюкану на неделю

Многие рецепты довольно просты в приготовлении. Главное — заранее купить продукты и не голодать. Меню по Дюкану атака 7 дней может варьироваться. Главное — чтобы оно соответствовало всем правилам. Можно распечатать и повесить на холодильник таблицу меню диеты Дюкана на каждый день — это поможет сориентироваться и не сорваться. Предлагаем несколько рецептов, которые хорошо подойдут для данной фазы.

Блинчики на кефире Нужно подготовить такие ингредиенты: Отруби измельчите в кофемолке, возьмите глубокую емкость и поместите туда все компоненты помимо соды, ингредиенты хорошо перемешайте. Соду пока отложите — она будет добавляться в самом конце. Сухие ингредиенты сначала смешайте с яйцами. Затем добавьте в смесь кефир, а после — творог.

Хорошо смешайте, чтобы в тесте не было комочков. Чтобы отруби разошлись, оставьте смесь постоять на 10-15 минут. Добавьте соду и тщательно все перемешайте.

Сковороду смажьте небольшим количеством масла.

Фаза «Атака» диеты Дюкана: меню на 7 дней с рецептами блюд

Теперь можно готовить блины. Чебуреки по Дюкану Это, по сути, те же блинчики, но с начинкой. Вы можете разнообразить ими белковую диету Дюкана меню на неделю атака. Для начинки нужно взять 250 грамм куриного фарша, одно яйцо и репчатый лук.

Добавьте соль и перец. Все смешайте, и фарш готов. Жарить блинчики нужно только с одной стороны. Потом на половину поджаренной стороны выложите фарш и накройте его свободной половинкой. Вы получите настоящий чебурек. Обмажьте его сырым яйцом.

Диета Дюкана: фаза Атака — меню на неделю

С двух сторон жарьте чебуреки на слабом огне. Достаточно использовать столовую ложку растительного масла. Куриный суп-пюре Подготовьте для него 200-300 мл бульона, 100 грамм отварной курятины, зубчик чеснока и зелень. Мясо нарежьте крупными кусками, поместите его в блендер. Затем залейте его бульоном, чтобы он полностью его покрывал. Чтобы улучшить вкус, добавьте чеснок и пряности. Приготовив пюре, влейте его в кастрюлю, затем разбавьте оставшимся бульоном и нагрейте. В суп можно добавить немного лапши ширатаки.

Перед подачей поместите в тарелочки измельченную зелень. Этим рецептом смело можно дополнить меню на неделю диеты Дюкана фаза атака. Жареная рыба по Дюкану Рыба по этому рецепту получается очень вкусной и сочной. Для приготовления вам потребуется рыба весом 700-800 грамм, яйцо, лимон, специи и соль. Рыбу нужно разморозить, порезать ее на порции. Сбрызнуть филе соком лимона, немного посолить и оставить мариноваться на 15 минут.

В отдельной посуде взбейте яйцо. В полученной массе обмакивайте каждый кусочек рыбы. Выкладывайте ее на разогретую сковороду, смазанную небольшим количеством масла. Жарьте на слабом огне со всех сторон, не накрывая крышкой сковороду. Рыбу для этого рецепта выбирайте нежирную Сырники в духовке Вы можете разнообразить меню на неделю атаки по Дюкану, приготовив такие сырники.

Для этого вам потребуются такие ингредиенты: Измельчите семена льна в кофемолке. Перемешайте все компоненты, массу поместите в силиконовые формочки для запекания.

Белковая диета Дюкана: подробное меню на неделю для фазы «Атака» с рецептами на каждый день

При их отсутствии можно выстелить фольгу на противень. Смажьте ее небольшим количеством растительного масла и выложите сырники порциями. Выпекать сырники нужно в течение 20 минут с температурой в 180-200 градусов. Подавать с нежирной сметаной либо йогуртом. Для его приготовления вам потребуется пять крабовых палочек, два отварных яйца, зеленый лук и зелень. Все перемешать и заправить нежирным молочным продуктом или майонезом по-дюкановски, для которого также существует отдельный рецепт.

Суп с копченой грудкой Такой рецепт вас спасет, если хочется чего-то вкусненького. Для него нужно подготовить такие ингредиенты: